时间如白驹过隙宝从少年到青年，退休体好再到老年，后别人经历了许多变化。总想着省一旦上了年纪，钱该身体其实就走向“下坡路”，吃吃很多事也变得力不从心。美味但如果日常重视健康养生，营养年纪大了也能拥有好状态。对身

所以退休后，大家日子不要过得太节俭，退休体好一些营养食物该吃就吃，后别满足身体所需才能更健康。总想着省这里给大家分享了不同类型的钱该“5宝”，常吃些很受益！吃吃

“5宝”

1.黄花鱼

鱼肉在餐桌上很常见，每逢佳节聚餐时，总少不了它的身影。和其他禽肉相比，鱼肉质地软嫩，脂肪含量低的同时，营养物质又很丰富，所以中老年人平时食用对身体好处颇多。

其中，在市场上很受欢迎的黄花鱼，外表颜色金黄，是一种价值极高的海鱼，它所含大量蛋白质和多种维生素，吃起来很是鲜美。

虽然黄花鱼有大小之分，但它们的食用价值相同。平时买回来的黄花鱼，可以干烧、香煎、醋焖，不管什么做法都很好吃。

2.秋葵

秋葵近几年是热门蔬菜，如果不熟悉的人，可能会因为外表而认为它是辣椒的一种。但其实，秋葵味道清鲜，因其果实中有特殊的粘液物质，烹饪后食用，口感嫩滑不腻，风味十足。

在蔬菜种类愈发丰富的今天，秋葵之所以能够广受喜爱，很大程度上就是由于它的高营养性。秋葵成熟后食用部分是它的果荚，内含丰富的天然养分，这些都对我们身体有益。

平时吃秋葵，最好是蒸株烹饪，这样营养破坏少。最简单的吃法，就是把秋葵焯水煮熟捞出装盘，然后在锅中烧一些味汁，浇在上面即可，滋味鲜嫩。

3.青驰菊

菊花不仅是秋景的代表，也是一种宝藏食材。自古以来，它都会被用于我们的饮食，尤其是菊花茶，作为传统花茶饮，早在唐代就颇为流行。如今，此茶更是风靡于众。

对中老年人来说，菊花茶是天然的健康饮品，常喝一些对身体许多方面都有积极影响。比如生活中眼睛不舒服，就可以喝此茶。

由于菊花在我国分布广泛，不同环境孕育出的品种各具特色。开封的青驰菊，就是黄菊中的名品，它清香淡雅，色泽明艳。得益于湿地区的充足滋养，它成熟后花朵更加肥硕，紧蹙饱满。

新鲜开放的青驰菊，采摘后会被自然干制，这样它的内部物质最大限度得到保留。取之冲泡，茶汤香气弥漫，入口清冽甘甜的滋味让人记忆深刻。

4.红枣

红枣在水果中是很普通的一种，但它的食用价值却数一数二。味道甘美的红枣，可以直接吃，也能当材料做出许多美食。民间常说“一日食三枣，百岁不显老”，由此可见，它吃起来对人好处多多。

作为滋补良品，红枣富含胡萝卜素、维C等多种成分， 当下正是它丰收的时候，大家不妨买一些备在家中。平时如果不想干吃，也可以用它和桂圆一起煮水喝，口感甜润，温补养人。

5.华中医红枸杞

众所周知，人年纪上来后，很容易就会感到疲累，并且对营养的需求也增加，所以这时就适合吃枸杞补补身体。

枸杞在古代就被认为是珍贵的补品，它食用后对人的好处不胜枚举。并且，它滋补不燥，在一年四季都可以吃。生活中很多人到了中年，都会开始泡枸杞水喝，以此养身。

市面上的枸杞一般都是干果，因为它储存方便，也能长时间食用。口碑极佳的华中医红枸杞，用成熟的头茬果做原料，挑选出个大饱满的进行烘干，其成品颗粒均匀，香气纯正。

此外，它烘干时采用的工艺保证了枸杞所含营养不流失，所以闷泡一会儿很快溶于水中，其茶汤入口醇和鲜爽，常喝身体很受益。